Jelaskan Cara Menekuk Lutut Ke Arah Belakang. Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik. Cara melakukan postur kobra dalam yoga.
Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut. Satu cara untuk menguasai cara berguling ke belakang adalah dengan menempatkan matras dalam bentuk v. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
Sikap akhir tarik kaki ke arah belakang.
Arah menekuk bisa disesuaikan dengan kebutuhan gerakan seperti. Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut. Sikap ini dipertahankan sampai 10 hitungan. Postur kobra bhujangasana adalah postur melengkungkan punggung ke belakang yang dilakukan dengan meregangkan otot dada lengan dan bahu.